Como Aferir a Pressão Arterial em Casa: Um Guia Prático
Medir a pressão arterial no conforto do lar é uma estratégia para monitorar a hipertensão. A pressão arterial varia ao longo do dia devido a fatores como atividade física, estresse e repouso. Realizar medições em casa, longe de influências externas como o “efeito do jaleco branco”, ajuda a obter um panorama mais fiel da saúde cardiovascular.
Por que medir a pressão em casa?
A prática traz diversos benefícios, como:
- Monitorar a eficácia do tratamento;
- Identificar variações ao longo do dia;
- Detectar alterações precoces e perigosas;
- Reduzir o impacto do estresse associado a consultas médicas.
Passo a passo para uma medição precisa
Para garantir resultados confiáveis, siga estas orientações:
Antes da medição:
- Descanse por 5 a 10 minutos em um ambiente tranquilo;
- Evite atividades físicas intensas por pelo menos 1 hora antes;
- Não consuma alimentos, álcool ou fume nos 30 minutos anteriores;
- Esvazie a bexiga e sente-se confortavelmente.
Durante a medição:
- Sente-se com os pés apoiados no chão e o braço descansando em uma
superfície à altura do coração; - Mantenha-se em silêncio e evite movimentos;
- Use um aparelho de braço (preferido por ser mais confiável do que os de
punho); - Ajuste o manguito corretamente ao diâmetro do braço.
Cuidados adicionais:
- Repita a medição após alguns minutos se os valores forem altos (acima de 14/9)
Escolhendo o aparelho certo
Opte por dispositivos confiáveis, aprovados por órgãos reguladores, como o INMETRO e a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Os aparelhos digitais de braço são os mais indicados, pois combinam facilidade de uso e precisão. Certifique-se de que o equipamento esteja calibrado.
Lembre-se:
A hipertensão é uma condição silenciosa, mas pode ser controlada. Mantenha hábitos saudáveis, monitore regularmente sua pressão e, se necessário, siga as orientações médicas para o uso de medicamentos. O controle da pressão arterial é um passo essencial para uma vida mais saudável e tranquila.
